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已經(jīng)是三伏天的第二中伏了，也就沒有太長時間是三伏天了，還是趁最后的機(jī)會，好好喝茶。

(資料圖)

三伏天，是在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。俗話說：熱在三伏。可以這樣理解：“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。

2018年三伏天時間表

初伏時間：2018年7月17日—2018年7月26日，10天。

中伏時間：2018年7月27日—2018年8月15日，20天。

末伏時間：2018年8月16日—2018年8月25日，10天。

那么，這個季節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

第一關(guān)養(yǎng)心關(guān)

氣溫逐漸升高，人體的消耗也隨之加大。一到夏天，很多人都會感覺渾身不適，精神萎靡。

中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”。心主血脈并主神志，此時養(yǎng)心應(yīng)注重兩方面，一是養(yǎng)護(hù)血脈，一是調(diào)整睡眠。

養(yǎng)護(hù)血脈：養(yǎng)護(hù)血脈方面，建議保持清淡的飲食習(xí)慣。適當(dāng)多吃洋蔥、蘑菇、木耳、牛奶、蓮子、豆制品等。盡量做到養(yǎng)心安神，平時還要多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，預(yù)防動脈硬化。

調(diào)整睡眠：睡眠能養(yǎng)精養(yǎng)氣，能健脾益胃，亦能健骨強(qiáng)筋。按照中醫(yī)所說，晚上休息不好，就易導(dǎo)致“陰陽失衡”。夏季里晝長夜短，很多人漸漸覺得晚間睡眠不足，白天無精打采。因而，晚上盡量不要熬夜，每天保證6-8小時睡眠。此外，適當(dāng)午睡，利用午睡彌補夜晚睡眠之不足，也可幫助恢復(fù)精氣神。

第二關(guān)養(yǎng)陽關(guān)

此間人體陽氣旺盛，應(yīng)顧護(hù)心陽，平心靜氣，以防陽氣外溢，消耗過多，使人處于內(nèi)虛狀態(tài)。所以要少吃冰涼的食物以及減少使用空調(diào)，也可適當(dāng)進(jìn)行艾灸。

第三關(guān)祛濕關(guān)

夏季濕氣重，濕邪最易侵襲人體的脾臟。濕邪困脾，久之易傷心陰。

夜間用熱水泡腳，并做適當(dāng)按摩，能夠很好地刺激足部穴位，促進(jìn)血脈運行，調(diào)理臟腑，滋補元氣，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、祛除病邪、降壓療疾、延緩衰老的目的。

但需注意，夏季泡腳，微汗即可，切不可大汗淋漓。汗為心之液，出汗過度將有損心氣。

第四關(guān)飲食關(guān)

氣候濕熱，使人容易感到頭昏腦漲，并且引發(fā)抑郁、倦怠、胸悶、沒胃口等不適反應(yīng)。

這一時節(jié)，飲食需節(jié)制，切不可貪食、過量。宜食清淡且富有營養(yǎng)的食物，尤其是具有消熱祛濕作用的食物。

唐朝孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”。具有涼苦發(fā)散性質(zhì)的蔬菜，也是很好的選擇。如芹菜、番茄、苦瓜、絲瓜、綠豆等。

第五關(guān)情緒關(guān)

氣候炎熱，極易使人煩躁不安，愛犯困、少精神。情緒的波動，容易加重心火，不利身體康健。

平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使人心情舒暢、氣血緩和。因而應(yīng)以心靜為宜，心靜自然涼。

三伏天，喝茶更能補水。

伏天期間，大家出汗多，容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失，因此一定要多補水。

茶葉中含有大量無機(jī)鹽，可以補充人們流失的鉀鈉，所以夏天喝茶比喝水更解渴！南方的功夫茶飲，雖小杯小泡，但不經(jīng)意間反倒讓人喝下不少，實為飲茶補水的好方法！

這時喝茶應(yīng)喝些溫?zé)岬牟瑁缋习撞琛⒓t茶、黑茶、普洱茶。

這些茶性溫?zé)幔梢詭椭梭w驅(qū)寒養(yǎng)胃。另外三伏天養(yǎng)生的另一個要決是“祛濕”，因為這時不光熱還潮濕，人身體的寒熱往往都伴隨著濕氣，所謂濕寒、濕熱。

除此之外，伏天還可以試試姜茶。“冬吃蘿卜夏吃姜”這句俗語相信很多人都聽過。姜性溫，具有溫補的作用，夏季經(jīng)常吃姜可以補陽氣。而且，生姜還能散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃、止嘔。三伏天喝姜茶，也是一種簡單易行的保健方法哦。